产前30天！Check out. 你该准备的事

产前30天！Check out. 你该准备的事

感谢大家提供这个产前30天！Check out. 你该准备的事问题集合，让我有机会和大家交流和分享。我将根据自己的理解和学习，为每个问题提供清晰而有条理的回答。

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产前30天！Check out. 你该准备的事

产前30天！Check out. 你该准备的事 产前30天，已快要接近和宝贝见面的大日子了！越近生产时刻，妈咪越是紧张，通常 胎的生产，往往可能比预产期还早1～2周分娩，准妈妈事前做好周全准备，先将待产物品、育儿计画都打理好，即便产兆降临，赶去医院生产，也就能说走就走，万无一失喔！ （一）身心准备

问：孕前卫教资源多，建议妈妈多多参与哪些课程？

答： 马偕纪念医院产房护理长张淑云表示，现代的新手爸妈，其实都越来越重视怀孕及生产的过程，产前要先做好功课，以面临生产的各种突发状况。特别建议妈咪上的课程是「产前妈妈教室」，这当中通常又分为：(1)怀孕前期身心变化；(2)怀孕后期面临生产；怀孕前期的内容，多包含：优生保健、孕中期危险的症兆、孕期营养、性生活、 *** 护理；怀孕后期的课，则有：自然分娩的过程、住院生产的准备、产兆及呼吸技巧，特别建议所有准妈妈都要去上。即便（3）产后妈妈教室，内含：针对产后保健，新生儿生理概况及照顾注意事项、坐月子的观念，都是值得鼓励准爸妈多多参加的课程。

国泰医院产房护理长廖蕙玲说，产检门诊时有卫教师，向准爸妈介绍怀孕早期、中期、后期的注意事项。国泰综合医院产房护理长廖蕙玲表示，除了个别卫教外，在准妈咪怀孕全程各阶段，医院多半也很欢迎准爸妈先来产房参观。目前多家医院，都有乐得儿产房（从待产到生产不换房的单人房）。此外，待产妇在半夜随时也可能会有临时症状发生，如果曾参观过生产环境，则会更熟悉医院动线，临时来院报到时，也不至太慌乱而不知该往哪里走。

此外，拉梅兹生产课程，更是值得妈咪主动参加的团卫课程。建议妈咪在怀孕26～27周左右，即可来做拉梅兹团卫练习。因为有时只是听卫教师单向解说，并不见得妈咪能立即领会了解，但是亲自来练习的话，印象就会很深刻，当面临生产时，也会比较能够应用得上。

其实所有课程，都非常鼓励准爸爸陪妈咪一起参加。因为，爸比可给予妈咪更多实质上的关心与支持，以及生产过程的各种提醒与协助。因为在待产的过程中，妈咪身体要承受强烈的不适，此时站在一旁的爸比，可从旁协助适时提醒妈咪放松技巧，以协助妈咪从容度过待产中的不适。主要课程多于产检时，跟产检的卫教师主动报名即可。或是上各大医院官网参考当期课程来报名。

问：怀孕后期的妈妈教室，准爸爸陪同参加的好处？

答： 因为在怀孕后期，准妈咪的身心不适几乎已达 ，这时准妈咪可能会对于妈妈教室众多的上课资讯，吸收力大打折扣，不一定能照单全收，因此这时的准爸爸，可以替准妈咪多多分担，替太太牢记一些产前重要资讯，尤其在待产妈咪强烈不适的情况下，可以小心提醒她注意一些该注意的事项。而且透过多多参加课程，准爸爸也会增加参与感，之后在 照护及依附关系上也能对爸比有帮助。

问：产后妈咪月子期间，建议准爸爸可以上的课？

答： 像是新生儿洗澡的学习课程，就很适合准爸爸参与。因为假如产后妈咪选择在家坐月子，有长辈照顾的月子期间，如果爸比学会帮宝宝洗澡的话，想必可以帮妈咪及长辈分担些许辛劳。并且透过帮宝宝洗澡，除能增加爸比与宝贝互动的机会，也能让宝宝更熟悉爸比的存在喔！

问：产兆先见红，不急、不急？

答： 如果产兆一开始是以落红的方式表现的话，虽然是即将进入生产的一个预兆，但却不代表妈咪马上就会生产。有的人落红了，大概会隔2、3天才出现阵痛，而这时的阵痛，多半是不规则的。看见落红，代表不久可能会有阵痛的征候，如果阵痛发生以后，就要密集观察阵痛是否趋于规则。但仍有必要提醒妈咪，如果落红的量是如同第二天月经的量那么多，则务必要赶快去医院罗！

问：没有落红及阵痛，却先破水，该怎么做？

如果已经足月37周以上的准妈咪，没有落红及阵痛，却先破水了，通常一破水那就要赶紧去医院了。因为破水代表即将生产的开始，毕竟宝宝在羊水不充足的情形下，很容易造成母胎感染，以及脐带功能的风险变化。所以，破水要在短时间内必须尽快到院，多数破水后24小时内，产妇即可能进入分娩。

再者，不管破水量多或量少，清澈如小便，产妇无法自行控制，会不自主的往下流，不管量多、量少，一旦怀疑有破水现象，则不管妈咪这一次是头一胎或第二胎，都应直接来医院做检查。

问：何谓「规则、不规则阵痛」，怎么区分？

答： 如果子宫强烈收缩一次后，慢慢减弱，间隔约10多分钟再强烈收缩，再慢慢减弱，这种阵痛，不因为休息或姿势改变就缓解，甚至从下腹痛上去，伴随强烈腰酸，通常属于规则阵痛。但如果姿势改变或休息即可缓解，通常就是假性阵痛，这时还可以在家先观察一段时间。廖蕙玲护理长提醒，每个产妇的产程不同，如果家住得离医院较远，或许在每隔7～8分钟阵痛时，即可先行去医院待产。换言之，初产妇每隔5～6分钟；经产妇约每隔7～8分钟阵痛一次，即可到院待产。然而少数产妇的产程，差异相当悬殊，快的也许只等3小时就分娩，慢的甚至有需要等一两天才生的也有。

问：除了产兆，怀孕后期仍需密切观察胎动吗？

没错。即便怀孕后期，胎儿也 会保持胎动的，有些妈咪可能会有一些错误观念，觉得是不是要生了，宝宝就不太动？ 不会的，每个宝宝都有自己动的 率及习惯，有时候妈咪可能白天忙碌，所以一时感觉不到宝宝有在动，所以，直到产前也需要请妈咪静下来或喝个果汁以后，顺便去观察宝宝的胎动 率。

问：准爸爸有「陪产假」吗？

问：待产中，妈咪可以喝水，先上厕所排便吗？

答：通常待产妈咪可能会有口干舌燥的情况，其实都还是可以喝水的！只不过，会建议妈咪少量多次进水较妥，亦即一次喝水的量勿太多，以免妈咪宫缩痛起来时反而想呕吐。另外，温柔生产协会目前推广建议，妈咪产前无须 *** ，即便妈咪喝了一点水，也不会那么快速进入下肠胃道，如果阵痛不小心引起解便现象，妈咪也毋需感觉不好意思，助产护理师也会协助妈咪清洁与消毒。

问：假如待产时间很长，可运用哪些方式舒缓？

答：台安医院待产房护理长邱慕蓉表示，国内外文献皆指出，在待产的过程中，鼓励妈咪可以多多下床活动，并配合呼吸及 *** 技巧，有效让产妇转移注意力、适?放松肌肉、减缓产妇紧张及宫缩疼痛，将注意?集中于呼吸来达到分散阵痛，让产程顺利的进展及保持体?应付生产。因此，以下特别整理了待产时，可帮助产妇舒缓疼痛不适的方法。

* 生产球

邱慕蓉护理长表示，在待产过程中，妈咪担心会发生不可预期的状况，随之而来的焦虑及不安感也会增加，这时需要给予妈咪更多心理上的支持及适时的解释与说明。适当使用生产球做运动可以增加子宫血流，减少 和胎儿压力，让待产妇尽量下床活动并多改变姿势，使下半身肌肉放松、促进婴儿的胎头旋转及下降，以减缓子宫收缩疼痛造成的不舒服、腰酸及背部疼痛情形。使用生产球时仍以安全为 考量，需经由医护人员教导协助使用并有家人持续陪伴，因为球体会滑动，妈咪使用时要特别小心谨慎。

* *** 法

假使待产过程，宝宝的胎头压迫腰部引起强烈酸痛，可用拳头帮妈咪按揉腰背，或以揉捏法及简单的 *** 抓放，来减缓妈咪不舒服的感觉。其次，中医穴位的 *** ，如：合谷穴（手掌虎口处）、三阴交，这些都是可以促进产程进展，又缓解待产的种种不适。另外，像是淋浴也可以减少宫缩不适，让神经获得舒缓。再者，假使紧绷用力过度，可帮妈咪 *** 小腿肚，若有脚抽筋情况，则可以帮妈咪脚伸直，帮妈咪将脚板往上扳，即可逐渐缓解抽筋现象。

* 呼吸法

通常会鼓励准爸爸在陪产的时候，妈咪因为宫缩疼痛不适时，可以使用呼吸法。因为当妈咪痛到一种程度的时候，可能也会忘记要用什么样的呼吸方式来减轻不舒服的感觉。所以，陪产时，爸比有学过呼吸法即能赶紧提醒妈咪来运用，并且也可以用手温柔抚触妈咪的手臂，利用手势配合轻柔的说话声音，然后请妈咪依照指示动作。如：慢慢吸气（爸比的手触妈咪手臂往上滑动）－慢慢吐气（再慢慢往下移）。借由肢体的接触，也会让妈咪有一种被安抚的作用。

* 拉梅兹（产程呼吸+肌肉放松练习）

整个拉梅兹练习过程，会希望准爸妈一起参加学习。因为当妈咪面临产痛时，该怎么引导妻子做呼吸、放松动作，而不是妈咪痛起来时，爸比只能在一旁干着急，因为有时候看见妻子产痛，准爸比反而更心慌意乱。其实，爸比这时反而是妈咪身旁很好的指挥官，在整个分娩过程中，可以陪伴引导妈咪怎么去呼吸，如何放松肌肉，减少妈咪焦虑紧绷，避免产后全身剧烈酸痛。

* 减痛分娩+术后止痛（产程减痛医疗措施）

在产程进行前后，对妈咪最直接有效的医疗止痛方式，即是减痛分娩及术后止痛，妈咪可以依照个人需求来向医院申请硬膜外麻醉术，且不会影响生产用力及胎儿本身，由麻醉师负责调控一定的给药量。如果需要减痛分娩或术后止痛，通常在妈咪办住院时，即可主动先行询问助产护理师。

问：自然分娩产后痛缓解之道？

答： 自然分娩产后疼痛，主要包括：子宫 *** 痛、会阴伤口痛。子宫 *** 的痛，无可避免，而且痛感强烈，因为子宫被撑大以后，肌肉层过度松弛疲软，需要 *** 子宫，加强收缩复旧，以慢慢缩回盆腔，数次的 *** 能加强子宫排除多余恶露，减少产后大出血的发生。但是通常实在很痛，妈咪自己会因疼痛而减轻 *** 力道或下不了手，所以一般是请爸比或家人帮妈咪按，假使妈咪表达真的太痛，则可放缓速度去按，只要感觉摸到子宫是维持一个球状硬硬的就没错了。

另外，有一些初产妇的妈妈，在生产完后，会阴伤口隔天开始会非常的痛，可能走路也非常的不方便，坐也不是，站也不是，因为会阴伤口的疼痛会让妈咪坐立难安，所以有些妈咪会准备「气圈」或「哺乳枕」（U型枕）坐在上面，能隔开会阴伤口与硬面座椅的直接接触，大幅转移妈咪会阴伤口不舒服的感觉。一般在婴儿室喂奶时，有些医院会提供这类辅助用具，妈咪可视情况决定是否需要使用。假使会阴伤口真的很痛的妈妈，张护理长也建议，不妨给自己每天约1～2次的温水坐浴，这样也可以促进伤口的愈合，而大约两周以后，会阴伤口疼痛的感觉才会逐渐消失。

问：待产包，该准备什么内容？

答： 待产的物品，不外分成「妈咪」及「宝宝」的用品。建议准妈咪可将待产的用品可准备在一个包包内，等有产兆发生的时候，拎着包包就可以走了。而有些妈咪更是仔细，特别将待产包分两袋，一袋是妈咪生产即将会用到的东西，另外第二袋则是宝宝出院时会用到的东西。所以， 袋是产兆可拎着就走的物品；第二袋则先放在家里，然后明白的告诉家人，让家人能够一目了然，知道这一袋东西，是等宝宝即将出院的前一天，再让爸比帮忙带去医院就好了。

对产后妈咪来说，待产包内必备：证件、产褥期会用的物品（详见生产用品参考清单）。马偕纪念医院护理长张淑云另外建议，产后用免洗裤对妈咪特别方便，因为产后恶露 繁，免洗裤虽然没有像棉裤那么贴合肌肤，但是在 繁更换棉垫、恶露一不小心就沾污 *** 的情况下，使用完毕即可丢弃，会让妈咪感觉减轻负担。

另外可准备一个会阴冲洗器（俗称小可爱），假使妈妈事先没有来得及准备的话，院方也都会主动提供。只是多数生理用品等，虽然费用并不贵，但仍属于必须请妈咪自费的耗材喔！张淑云护理长表示，因为自然产妈咪通常有会阴撕裂伤的情况，因此每一次上完厕所之后，都需要用会阴冲洗器装温开水，然后冲洗一下伤口，然后再用棉棒稍微沾乾清理伤口，这样则会有助于伤口的愈合。

问：要准备自己习惯穿的衣服、拖鞋吗？

答： 其实到医院生产，产房均已备妥妈咪生产所穿的病房衣服，因为待产的过程中，难免可能有血水沾染衣物，妈咪穿自己的衣服较难处理，所以，医院通常都已备有产房专用的病房衣服，让妈咪来院换穿即可。

如果产后妈咪不习惯穿医院的，也可视个人需求，准备一套前开式的睡衣或哺乳衣，以方便哺乳。产后如果妈咪观察胀奶的情况，或喂奶的次数很 繁，不一定鼓励妈咪穿内衣，但有些妈咪不习惯没穿内衣，这时就可以多准备一件无钢圈软质的哺乳专用内衣，这样则会比较舒适。不过，这些都视妈咪的需求情况而定，不一定都是必要准备的。

至于出院当天，需要换掉病房衣服，故妈咪也可帮自己多备一套干净的衣服、帽子、小外套、棉袜等（怕吹风）均可预先备妥。此外，台安医院待产房护理长邱慕蓉叮咛，建议妈咪也可以额外多准备一双止滑拖鞋，方便下床活动及如厕。

问：需要额外准备 *** 护理霜吗？

答： 有些新手妈妈因为还在学习喂乳技巧，如果宝宝含乳不当，则可能有 *** 破皮的困扰，假使这种情况出现，其实妈咪也可以就地取材，运用一点点的乳汁涂抹在 *** 上，并不一定需要使用到 *** 护理霜。另外，坊间的 *** 护理霜都是可食用的，所以妈咪无论选择 *** 护理霜或乳汁都可以，其主要用意还是在于滋润保护妈咪的 *** 肌肤。

问：为什么需要备束腹带？

答： 一般来说，剖腹产妈咪是一定要准备束腹带的。因为，绑上去以后可以避免伤口的牵扯，并减缓伤口的疼痛。而自然产妈咪有些也会使用束腹带，因为可以减少产后因腹部肌肉松弛所引起的下坠感，并因此舒缓下坠感所造成的不适。产后子宫要经常 *** ， *** 会引起收缩及痛感，加上会阴伤口也还在痛，外加腹部松弛下坠，所以如果能够减少下坠感，其实利用束腹带是有帮助的。但是容易流汗或过敏的妈咪，在使用束腹带的情形下，建议可以在束腹带下面垫一个可吸汗的毛巾，就可以减少摩擦过敏，有些妈咪则直接绑在衣服外面，如此也可防止束腹带直接摩擦肚子周围的皮肤。

【生产 用品参考清单 】

准备时机

品名

备量

Check

用途

产前报到

至

生产初期

妈咪健保卡

1

生产报到必备。孕妇健康手册检附产检记录及报告；夫妻 则在办理宝宝出生证明的时候会用到。

夫妻

各1

孕妇健康手册

1

钱包/

1

个人贵重物品，小心保管。

免洗裤/卫生纸

各1包

恶露量多一弄脏随即更换。

看护垫

1

已经破水的妈妈更需要。

通常医院准备的待产包内亦有。

卫生棉

1-2包

住院3天约1包，吸收产后恶露。

托腹带/束腹带

1

收缩支撑腹部

会阴冲洗器/

棉棒(包)

1

产后冲洗会阴，维持清洁。

盥洗品/保养品

1

依个人需要准备。

保暖衣物/拖鞋

1

依个人需要准备。

卫生纸

1

依需要准备

出院衣着

1

外出服、帽子、小外套、棉袜…

婴儿出院

包巾

1件

*依个人需求、气候选择，厚薄搭配，宝宝出院可能用到。

*居家脐带护理包，可多备无菌的棉棒即可。

纱布衣/肚衣；肚围/兔装

2-6件

背巾/抱婴带

1-2

护手套/脚套

1-2

纸尿片

数个

哺乳用品

哺乳内衣

2-3件

软质、无钢圈、舒适感

哺乳外衣

1-2件

室内哺乳或居家外出均可穿着

溢乳垫

数个

解决溢乳困扰

哺乳枕

1

喂乳用、避免妈妈手

母乳冷冻袋

数个

母奶宝宝用

吸乳器

1

母奶集乳用

温奶器

1

母奶加温用

奶瓶

小3-4

大4-6

小圆洞、中圆洞、大圆洞、十字、Y字、多孔型，依照宝宝喝奶的速度及内容物来决定怎么运用。

消毒锅

1

奶瓶消毒及烘干用

奶粉分隔盒

1

配方奶宝宝用

问：宝宝办理出院当天，预先要准备哪些用品？

答： 出院当日可帮宝宝准备包巾（婴儿小而软，有包巾包好，家长较好抱）及纱布衣，尿布则是在婴儿室没有使用完的，医院则会主动提供给妈咪，将剩下的带回家来使用。至于额外想多准备的尿片，就可以直接买好准备好放在家里了。至于当天出院，有些爸比会开车接送妈咪，这时就要准备好新生婴儿的安全座椅（提篮式+安全扣环），可方便安全接送宝宝回家。至于宝宝的手套、袜子等等，则视个人需求决定，当天出院，因为宝宝手脚都在包巾里，则不一定都会使用到。

问：宝宝出院时，爸妈还需要关心的是？

答： 通常宝宝住院期间，各大医院都会试着让妈咪母婴同室，在接触宝宝的过程中，也才知道该如何照顾这么软嫩的小婴儿。在出院当天，一般护理师会给予父母卫教，告知宝宝目前的黄疸值、目前预防注射到什么阶段、回家后怎么帮宝宝量肛温，甚至住院期间，提供爸妈看过影片后，由护理人员亲自指导，请爸妈帮宝宝洗澡的实地演练。当然也包括脐带的护理，让爸妈看宝宝脐带伤口消毒的情形，最后也提醒爸妈，满月再带宝宝回诊健检并注射B肝疫苗。

问：什么时候帮宝宝申办健保卡？

答： 刚出生的宝宝，健保是依附在妈 健保之下，一般在宝宝取名字报户口以后，才有办法做健保卡的申请动作。通常宝宝 次回诊时，带好宝宝的儿童健康手册就即可。目前有多数医疗院所，在新生儿住院期间，即会代健保局协助征询爸妈，有关新生儿「依附健保」及「制作无照片健保卡」的意愿，在填妥资料登录在国民健康局出生通报系统的栏位，及爸妈向户政事务所办妥新生儿出生户籍登记后，健保局即会依约在新生儿出生登记申报后7个工作天，将新生儿的健保卡寄给父母喔！

问：布置婴儿房或婴儿床，怎样才好？

答： 通常在国外，父母会帮宝宝准备一个婴儿房，然而国内大部分宝宝会和妈咪同一个房间，并准备一个小婴儿床，为的就是让妈咪半夜喂奶的时候会比较方便很多，这样也就不用刻意爬起身走到另一个房间来喂奶。不过，马偕张淑云护理长特别建议的就是尽量避免跟宝宝睡同一张床。因为，宝宝还小，这样很容易一个不小心影响到宝宝的安全，并且爸比妈咪也会因此而特别紧张，无法获得足够的休息。

另外，就宝宝而言，从小让孩子习惯自己有独立的睡床会比较好。但是婴儿床有的床栏太高，这反而让妈咪抱宝宝时，经常弯下腰不免就造成腰酸，假使没有婴儿床，在宝宝还不会翻身前，使用家中一张单人床将之紧贴墙面摆设，并邻近爸比妈咪的床，然后可加上安全床栏（观察床缘应避免有空隙，以免宝宝会翻身时陷入空隙危险），如此可暂时让宝宝躺睡，待孩子长大后，较无换床的困扰。

问：新生儿的寝具布置，该注意的事项？

答： 建议爸妈避免摆放太多绒毛娃娃在宝宝周围，一来绒毛类的织品及布偶，多半是容易 *** 呼吸道过敏及滋生尘螨的物品，再者，此时的宝宝还不会翻身，巨大的绒毛娃娃，如果不慎倒榻也可能引起掩住新生儿口鼻造成窒息的种种问题。

问：宝宝的居家环境，你该注意的地方？

答： 在宝贝还小的阶段，其实目前市面也有提供尿布台的租售管道，可以用租售或购买的方式，准备一个宝宝的尿布台，或是利用家中高度适合的折叠桌也可以布置成尿布台，如此可避免在帮宝宝换尿布的过程中，不小心弄脏了宝宝床单。

环境的部份，宝宝刚出生时，嗅觉很敏感，所以家中有一些芳香剂、樟脑丸、萘丸等等，建议都可以收起来避免使用，以避免诱发宝宝的一些过敏问题。或是引发特殊宝宝的溶血反应。床单、窗帘太久没洗或很脏的，也建议在之前就先拆卸下来洗涤并更新为妥，以提供给宝宝一个安全又舒适的环境，这样会对宝宝来说也会比较卫生。

问：新生儿用品，预先准备哪些内容？

答： 新生儿的用品，主要以「食、衣、住、行」的方向来做准备。「食」的部份，当然就是宝宝喝奶的用品，包括：母乳集乳器、母乳收集袋、大小奶瓶、奶嘴、奶瓶消毒锅、奶瓶清洁刷等。「衣」的部份，包含宝宝的纱布衣、连身衣、外衣、毛巾、袜子、帽子、手套、包巾、尿布。「住」的部份，包括宝宝的床、棉被、蚊帐、床垫等。「行」的部份，宝宝虽然还不会走，仍可以帮宝宝准备像是提篮式汽车安全座椅、背巾（通常等宝宝脖子有力之后使用）、手推车等。如果要带宝宝去打预防针，其实就很方便，爸比下车以后只要提着宝宝的安全座椅，就可以像提个小摇篮带宝宝去诊间了。其次，是宝宝帮洗澡的部份，像是有宝宝的浴盆、沐浴乳、洗发精、洗头用具，都可以视需求及经济状况来陆续添购。

问：母乳哺喂，会用到哪些必备品？

答： 通常哺喂母乳妈咪会使用到的工具，如：集乳器，一般集乳器有分手动、电动，可以依照个人使用习惯及偏好去选，并没有哪一种就特别好。但是集乳器会有一定的配件，像是母乳收集瓶、母乳收集袋。至于坐完月子，就会立即上班的妈咪，建议准备母乳保冷袋，因为上班的过程中，可能会挤乳，挤完乳则可能会暂时存放在公司的冰箱，保冷袋可以上下班带着走，母乳以保冷袋冷藏保存，也就不用担心母乳变质的问题。

另外，哺乳内衣，则尽可能使用无钢圈的内衣比较舒适。假使在坐月子期间，妈咪在家，其实也可以选穿哺乳睡衣，穿起来宽松舒适又吸汗，也可以让哺乳妈咪非常方便，这些也都是事先可以做好准备的。

问：哺乳疑难杂症，可参考哪些资源？

答： 目前有母婴亲善的医院评鉴制度，只要是获得母婴亲善认可的，都有提供母乳的线上咨询，所以假使妈咪哺乳期遇到困难，都可以随时致电至医院的婴儿室或产科病房，即可以获得完整的解答。此外，国健署也有提供一个母乳的免费咨询专线，电话是：0800-870-870。

另外，网路资源方面，如：国健署的孕产妇关怀网站、中华民国宝贝母乳花园推广协会、台湾母乳学会，以及母乳库的交流资源，像是奶水分泌量较大的妈咪，她们会将乳汁捐出来存放在母乳库，即可以提供给特别有需要的妈咪及宝宝，依情况来考量运用。

此外，多数医院都有举办母乳支持团体的专业讲座及课程，以马偕医院为例，大约每隔两个月即会举办一次母乳支持团体，亦即母乳种子讲师、国际泌乳顾问、妇产科病房护理长、婴儿室护理长所共同组成的团体，提供完整的授课卫教内容及简单的现场示范教学，妈咪也可以将宝宝带去现场听课，如果喂乳姿势有问题，就可以直接请问这些 。

问：该怎样坐月子，最适合自己？

答： 在生产之前，就要先计画好该怎么坐月子，所以，张淑云护理长建议，准妈咪可以先做功课，包括考虑：谁是宝宝最主要的照顾者？妈咪要怎么配合照顾者？再者，就是考虑自己的生活习惯，可能会因此改变或被打扰的可能。因为生产之前，宝宝在妈咪的肚子里，一人吃两人饱，妈咪只要照顾好自己即可。但是生产以后，则要建立所有的新习惯，要去学习怎么与宝宝共同生活。但是，怎么坐月子最理想，因人而异，并无一定，依妈咪个人的需求而定。其实现在多数的月子中心都很完善，无论是否母婴同室，均有专业医师设诊及护理人员协助，可让妈咪获得充份休息。但缺点是费用会较高，有门禁管制及团体规范，然而如果在经济负担许可的情况下，妈咪多数会愿意去月子中心。

其次，选择在家坐月子，有婆婆、妈妈来帮忙其实也不错，因为是自己人，有什么需要的地方，多可主动开口，但有时因为哺乳、照护婴儿等观念上的差异，也会造成一些隔阂或纷争，这样的情况下，则需要多多沟通以达成共识。此外，通常婆婆妈妈都很热情，所准备的月子餐，大都很丰盛，而且会希望媳妇或女儿多吃一点，难免较难控制饮食热量。而长辈们多认为，坐月子就是要躺着，尽量少下床，也因此不小心让妈咪更缺乏运动，造成产后发福的现象。

然后就是小夫妻自己坐月子，外送月子餐到府，好处是三餐都不伤脑筋，但是有可能一天只送一次，包含一天内全部的份量，但时间到了就需要自己微波，食材多半也是餐厨中心搭配好的，不会餐餐都合妈咪口味；至于宝宝照顾的部份就需要爸妈自己来想办法，如果刚好是新手爸妈，可能就会容易手忙脚乱。

此外，也可以请坐月子保母（有的称为坐月子妈妈），通常她们是上班制（例如：早上8：00～下午5：00），能协助简单打扫家里，替宝宝洗澡、照顾婴儿，料理三餐，只需给予餐费，即会帮忙买菜及料理，亦具有合格执照。这种方式坐月子，通常可配合爸爸下班后，换爸比来接手照顾婴儿。这对家中亲戚住得较远，婆婆妈妈无法支援坐月子，经济小康的家庭来说，亦不失为一项好选择。

张淑云

学历：国立台北护理健康大学助产暨妇女健康照护系护理助产研究所进修中

经历：马偕纪念医院急诊室护理师、马偕纪念医院急诊室护理长

现任：马偕纪念医院产房护理长

廖蕙玲

学历：元培医事科技大学

经历：国泰综合医院产房 护理师

现任：国泰综合医院产房护理长

邱慕蓉

学历：国立台北健康大学助产研究所

经历：待产房、小儿科病房、婴儿室

现任：台安医院待产房护理长

好了，关于“产前30天！Check out. 你该准备的事”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“产前30天！Check out. 你该准备的事”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。